Non conventionnée Dispositif MONPSY
La prise de rendez-vous en ligne est exclusivement réservée aux patients déjà connus.
Les rives du Nil- Aout 2023
Pause printanière
Les messages téléphoniques et SMS seront traités dès le 22 mai 2024.
Je vous remercie de votre compréhension.
Les patients déjà suivis peuvent prendre rendez-vous en ligne (d'autres créneaux pour le mois de juin seront ouverts fin mai).
Nous n'avons malheureusement pas de disponibilités pour prendre en charge de nouveaux patients.
En cas d'urgence, contactez le 15 ou le 3114 (prévention du suicide disponible 24h/24 et 7j/7)
Le cabinet sera fermé du 13 mai au 22 mai 2024 .
"Le premier pas pour avoir ce que vous voulez, c'est d'avoir le courage de quitter ce que vous ne voulez plus" Anonyme
Rencontrons nous
Titulaire d'un Doctorat en Psychologie (Dr Psy), d’un DEA en Psychologie et d’un DESS en Ressources Humaines ainsi qu'une formation de 3 ans en Thérapies cognitives et Comportementales (AFTCC); J'ai dirigé pendant 10 ans, un cabinet en ressources humaines et Psychologie dont j'étais la créatrice et gérante.
J'ai donc exercé en entreprise en qualité que Docteur en Psychologie, Psychologue spécialiste du changement cognitif et comportemental. - Dr Psy Marina AFFRE - Psychologue TCC -
Aujourd’hui, riche de ces 20 années d'expérience, je propose de vous accompagner au sein du cabinet afin de gérer certaines de vos problématiques, lesquelles vous retrouvez ci-dessous.
Je pratique les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC);
Une TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements.
Nous nous concentrons sur vos problèmes actuels, tout en prenant en compte leurs causes historiques.
L'objectif est de vous aider à progressivement dépasser les symptômes invalidants et de renforcer les comportements adaptés.
Une TCC s’appuie sur différentes techniques qui vous aident à identifier les mécanismes à l’origine de vos difficultés, à expérimenter de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement de cercles vicieux qui perpétuent et aggravent votre souffrance psychique et/ou votre mal-être.
Domaines d'Intervention (liste non exhaustive)
Trouble anxieux
« La peur d’avoir peur »
• Vous vivez un état d'inquiétude constant que vous ne parvenez pas à contrôler. Vous êtes sans cesse en état de vigilance extrême vis-à-vis de votre entourage et de votre environnement ; cela vous fait souffrir et vous ressentez différents symptômes physiques : maux de tête, douleurs musculaires, fatigue, insomnies, sueurs, palpitations...
Vous ne parvenez plus à vivre "normalement"
• Vous avez de grosses crises d'angoisse, pour la plupart du temps, imprévisibles, vous avez l'impression de devenir "fou/folle", vous avez peur de mourir. Vous ne pouvez plus sortir de chez vous.
• Votre anxiété est liée au regard d'autrui, qu'il s'agisse d'une seule personne ou d'un groupe. Elle est présente par anticipation, avant même si vous n'êtes pas exposée au regard d'une autre personne.
Vous avez peur des rapports sociaux, la peur d'être regardé(e) ou d'agir sous le regard et le jugement d'autrui.
Vous redoutez la prise de parole en public.
• Vous souffrez de peur intense (phobie) , irraisonnée déclenchée par un objet, un élément naturel, un animal ou une situation.
Vaincre ses obsessions (TOC)
Vous êtes tourmenté(e) plusieurs minutes (heures) par jour par des pensées pénibles (des images, des doutes, une forte envie persistante) et vous vous sentez sans cesse poussé(e) à appliquer des rituels (compulsions) ou à éviter certaines situations.
Cela perturbe votre vie et provoque une anxiété importante.
Surmonter un épisode dépressif et se débarrasser des ruminations
Démotivation, tristesse, humeur basse rythment votre quotidien. Votre sommeil et votre alimentation sont altérés, tout comme votre relation aux autres, vous vous isolez. Vous vous sentez honteux(se)
Traumatismes d’hier et d’aujourd’hui
Vous avez vécu ou avez été témoin d’un événement très effrayant ou pénible. Vous faites des cauchemars, avez des reviviscences, vous évitez certaines pensées, certains lieux… Vous êtes facilement surpris(e) (hypervigilance), vous êtes irritable, anxieux, vous « hyperréagissez ».
Trouble du comportement alimentaire
Vous avez perdu / pris du poids de façon excessive, vous contrôlez excessivement votre alimentation, le poids de vos aliments, vous en rejetez systématiquement certain vous mangez le plus souvent possible seul(e), votre image corporelle semble se déformer, vous vous isolez et vous repliez sur vous-même.
Gestion des Emotions
“Si vous voulez être libre de vos émotions il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions.” Arnaud Desjardins
Vous avez des difficultés à gérer certaines émotions ou votre humeur ;
Vous rencontrez des difficultés à surmonter des événements (une séparation, un deuil ou un changement important dans votre vie )
Estime de soi, Confiance en soi, Affirmation de soi
« Croyez en vos rêves, ils se réaliseront peut-être . Croyez en vous et ils se réaliseront surement. » Martin Luther King
Vous souffrez de manque de confiance en vous, votre estime de soi demeure faible de façon chronique, vous ne parvenez pas à vous affirmer sans débordement émotionnel et vous désirez y parvenir car cela impacte votre relation aux autres, votre quotidien.
Calmer votre colère
Votre colère nuit à vos relations, à votre santé et à votre estime de soi
Les TCC offrent une gestion claire et efficace de la colère et en vous aidant à exprimer celle-ci de façon saine.
